bilans zerowy

[...] zapotrzebowania. Ja preferuję taki sposób: "Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans." Idąc dalej od tego "obliczonego" w ten sposób zapotrzebowania odejmujesz na początek 300kcal i obserwujesz

Jak wyżej , wskakuj na zerowy bilans + dobry silowy trening , jest szansa na rekompozycje , Ogólnie wnet zauważysz wizualne zmiany .

Bez wątpienia redukowałbym, ew. wrzuciłbym zerowy bilans kaloryczny, jakieś dodatkowe aktywności i obserwowałbym organizm (wtedy może zajść rekompozycja).

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć Min dwa tyg niech organizm odspanie i podkrecisz metabolizm

[...] wartości odżywczej białka zakładają wykorzystanie do badań żywego ustroju. Mimo że najbardziej miarodajną metodą byłoby przeprowadzenie jej na człowieku (np. przez badanie bilansu azotowego przy różnym spożyciu białka), to jednak ze względów praktycznych do tego celu zwykle używa się zwierząt laboratoryjnych, najczęściej młodych, rosnących [...]

Po prostu bilans kaloryczny musi byc zerowy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Na mase masz nadmiar kalori, na rzezbe przyjmuje sie i nawet zerowy bilans kcal. Rób masę lepiej rzezba bedzie sie robic z czasem zdr.

Jak zaczniesz robić redukcję zejdz na zerowy bilans kaloryczny na początek a potem jeszcze nizej na ujemny.

[...] posiłku, czy po jednym, a nawet kilku dniach. Trzeba do tego xx dni, aby zamiany były możliwe w obserwacji. Nie jest tak, że zjesz jednego dnia 2000 kalorii ponad zerowy bilans kaloryczny, obudzisz się rano i masz plus 200 gramów mięśni i 500 gramów tkanki tłuszczowej. Tak samo jak i z treningami. To, że przebiegniesz jednego dnia 10 godzin [...]

O taka odpowiedz mi chodziło,uswiadomiłem sobie z Twoja pomoca,ze redu to bedzie dobry pomysl,trzymalem sie na takim bilansie i bylo mi dobrze,sila szła i samopoczucie ok,ale waga chyba jednak bardziej szła przez weekendowe czity.Mysle,ze wejscie na zerowy bilans na poczatek a potem stopniowe ucinanie kalorii to dobry pomysł,tylko jak to przelozyc [...]

Osobiście bym wszedł na zerowy bilans, wyczyścił miskę i zobaczył co się będzie dziać.

[...] ale uwaga: jesli przeprowadzasz ja juz stosunkowo dlugo, musisz dac organizmowi czas na uregulowanie metabolizmu - stopniowo wejdz na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kilokaloryczny i ewentualnie za kilka tygodni przeprowadz dalsza redukcje. Próbowałem różnych treningów ale nie widziałem jakiś rezultatów. Trening silowy to jeden z [...]

[...] kwalifikuje Cię do budowania masy mięśniowej, nie rzucaj się tylko na wysokie kalorie, rób to powoli z głową, dokładając kcal i obserwując co się dzieje z sylwetką, zacznij od wejścia na zerowy bilans, posiedz na nim minium dwa tygodnie, zrób w tym czasie roztrenowanie i po tym czasie dołóż spokojnie 200kcal i obserwuj, nie spiesz się nigdzie

[...] tłuszczowej jest dość niski. Wydaje mi się, że około 12 procent. Pozwala to już na budowę dobrej jakości mięśni. Taki też cel bym obrał jak na tę chwilę. Zakończenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej poprzez wejście na zerowy bilans energetyczny, oraz wprowadzenie strategicznego roztrenowania. Po tym, rozpoczęcie nowego cyklu treningowego.

ja Ci doradze jak kolega Dj Dodo wejdz na zerowy bilans na 4 tygodnie daj organizmowi troche odpoczac od tej redukcji

Dieta razcej przypadkowa, ale urozmaicona. Bilans kcal zerowy, albo dodatni. Witamini I minerały przyjmuje, jak jej się przypomni :-( Aktywność fizyczna: praca raczej w ruchu, nie siedząca, poza pracą jakaś aktywność jest, ale nie systematyczna.

Nie zmienisz sylwetki bez treningów siłowych. Na czas dojścia do siebie po zabiegu bilans kaloryczny zerowy i dopiero po rozpoczęciu treningu siłowego można redukować. Inaczej pozbędziesz się resztek mięśnim

Okej czyli do 3000 500 i po jakim okresie wyciagnac wniosek,czy to ujemny zerowy czy dodatni juz bilans? patrzac tak co tydzien na wage sprawdzajac czy po tych 3tyg cos rusza?

Jak Kamil. Ja wszedłem od razu na zerowy bilans (3,5 g węgli) i było bdb. Nie zalało, a nabijało konkretnie. Ale Ty musisz obserwować siebie i wybrać jedną z metod wyjścia. Nie uda się teraz (zaleje za bardzo na przykład) to następnym razem zrobisz inaczej. Na jednym vlcd świat się nie kończy;-). Zacznij vlcd na teście:-))